Blodtryk

Vil du gerne blive klogere på, om du har forhøjet, for lavt eller et normalt blodtryk, så bør du læse vores ultimative guide. I guiden kommer vi ind på alt, hvad der er værd at vide i forbindelse med blodtryk og blodtryksmålere, og vi har også inkluderet en række informative videoer.

Først og fremmest er det på sin plads at fortælle, hvad blodtryk overhovedet er for en størrelse. Blodtryk er et mål for, hvor hårdt dit hjerte skal arbejde for at pumpe blod ud i pulsårerne. Trykket angives i to tal, som kaldes for slagtryk og hviletryk.

• Slagtryk (systolisk tryk)
  • Slagtrykket er det maksimale tryk, der er i en pulsåre, lige når hjertet trækker sig sammen og pumper blod ud i pulsårerne. Slagtrykket stiger typisk med alderen på grund af øget stivhed af arterierne (pulsårerne).
• Hviletryk (diastolisk tryk)
  • Hviletrykket er det laveste tryk på pulsårens væg, når hjertet slapper af mellem to slag, og blodet strømmer frit. Dette tryk aftager typisk lidt hos ældre ved stigende alder.

Godt og normalt blodtryk

Et godt og normalt blodtryk kan svinge en smule, afhængig af hvor du får det målt.

• Får du dit blodtryk målt hos lægen, skal det være under 140/90
• Måler du dit blodtryk hjemme i ro og mag, skal det være under 135/85
• Et ideelt og godt blodtryk ligger på cirka 120/80

Det er dog værd at have in mente, at blodtrykket kan variere fra dag til dag og i løbet af dagen hos alle mennesker. For at målingen er så nøjagtig som muligt, bør du foretage den, når du er helt afslappet og efter faste producerer. Mere om det senere i guiden.

 

Sådan finder du af, om dit blodtryk er normalt, forhøjet eller for lavt:

Forhøjet blodtryk

Viser målingen, at du har et klinikblodtryk på 140/90 eller derover, har du forhøjet blodtryk (hypertension). Klinikblodtryk er et blodtryk målt hos lægen eller lignende, og tallet kan være forhøjet grundet angsten for “hvide kitler” (white coat hypertension).

For at udelukke, at blodtrykket er forhøjet på grund af situationen med at være til stede hos lægen eller på hospitalet, foretrækkes det at foretage en hjemmeblodtryksmåling. Hvis hjemmeblodtrykket ligger over 135/85, så er der tale om forhøjet blodtryk.

Fakta: Hjerteforeningen vurderer, at cirka hver femte dansker – altså cirka 1 million danskere har for højt blodtryk, og 1/3 af dem har for højt blodtryk uden at vide det.

Symptomer på forhøjet blodtryk

Oftest kan man ikke mærke, om man har forhøjet blodtryk. Dog kan der være en række indikationer, som kan skyldes svært forhøjet blodtryk. Disse indikationer kan blandt andet være følgende:

• Hovedpine
• Træthed
• Synsforstyrrelser
• Svimmelhed
• Forvirring
• Næseblod
• Hjertebanken
• Åndenød

Årsager

Alle kan i realiteten få forhøjet blodtryk, men der kan være årsager, som øger risikoen for at få det. Nedenstående årsager kan øge risikoen:

• Arvelighed
• Overvægt
• Diabetes 1 og 2
• Nyresygdom
• Rygning
• Stress
• Alkoholmisbrug
• Fed og saltrig kost
• Mangel på motion
• Forhøjet kolesterol

Sådan sænker du blodtrykket

Ønsker at sænke dit blodtryk til et stabilt niveau, så bør du følge et eller flere af nedenstående råd.

• Stop med at ryge – rygning øger blodtrykket, og forhøjet blodtryk øger risikoen for åreforkalkning, og åreforkalkning øger risikoen for blodpropper.
• Pas på med alkohol – et par glas rødvin kan være godt for blodtrykket, men mere end det kan være skidt. Kvinder bør maksimalt drikke 7 genstande og mænd 14 genstande om ugen.
• Slap af med salten – mindsker du mængden af salt, vil dit blodtryk falde.
• Spis grønt og fuldkorn – der er ingen konkret dokumentation, men flere diætister mener, at grøntsager og fuldkorn kan have en positiv effekt på blodtrykket.
• Indtag magnesium og kalium – mineralerne, magnesium og kalium, kan reducere det systoliske og diastoliske blodtryk. Tal eventuelt med din læge om det.
• Vægttab – har du et BMI over 25, er der øget risiko for fedtaflejringer i blodkarrenes vægge og dermed øget risiko for udvikling af forhøjet blodtryk.
• Motion – en super effektiv måde at sænke blodtrykket er ved hjælp af motion. Få pulsen op i minimum 30 minutter dagligt.
• Undgå stress – når du ikke længere føler, at du har kontrol med din tilværelse, kan det lede til stress og dermed forhøjet blodtryk.
• Blodtryksmedicin – hvis ovenstående livsstilsændringer ikke hjælper, eller hvis du har stærkt forhøjet blodtryk, vil lægen sandsynligvis behandle dig med blodtryksnedsættende medicin.

OBS: Forhøjet blodtryk er er en af de vigtigste årsager til åreforkalkning. Åreforkalkning er en potentiel livsfarlig komplikation, som kan resultere i alvorlige sygdomme som hjertekrampe og blodprop i hjertet eller hjernen. Sørg derfor for at få målt dit blodtryk minimum én gang om året.

For lavt blodtryk

Ligger blodtryksmålingen på 100/70 og derunder har du for lavt blodtryk. Modsat det forhøjede blodtryk er for lavt blodtryk ikke farligt. De fleste oplever for lavt blodtryk, når de rejser sig fra liggende eller siddende stilling til stående stilling. Idet de rejser sig, falder blodtrykket, og der opstå symptomer som:

• Svimmelhed
• Træthed
• Synsforstyrrelser
• Måske endda besvimelse

“Lavt blodtryk i stående stilling” forekommer i alle aldersgrupper, dog forekommer det langt hyppigere blandt ældre og hos mennesker, som er syge eller svagelige.

Blodtryksmåler til hjemmebrug

Køber du din egen elektriske blodtryksmåler, kan du selv foretage blodtryksmåling, og du slipper dermed for et besøg hos lægen. Hvis du selv foretager blodtryksmåling, er der et par ting, der er vigtige at vide.

Før måling af blodtryk:

• • Blodtrykket skal måles to gange om dagen – helst før morgenmaden og før aftensmaden.
  • Korrekt størrelse manchet – nogle blodtryksmålere sælges med en “one-size” manchet, som er cirka 22 – 42 cm., mens andre sælges med en manchet, som er cirka 22 – 35 cm. (medium).

• Blodtryksmanchetten skal sidde et par centimeter over albuebøjningen – manchetten skal altså sidde på overarmen i cirka samme højde som dit hjerte. Luftslangen skal være i midten og vende indad.

• Manchetten må ikke sidde for stramt – du skal kunne få en finger op inde i manchetten, når den er lukket.

• Overarmen skal være bar – manchetten skal sidde direkte på huden

• • Slap helt af i 5 – 10 minutter – sæt dig i en behagelig sofa eller stol med armlæn eller et bord foran dig. For at få den rette højde og gøre det mere komfortabelt, kan du eventuelt have en pude under armen.

• Undgå rygning – du bør undlade at ryge i minimum 30 minutter før blodtryksmåling

Under måling af blodtryk:

• Der skal være helt ro – du bør hverken høre radio, se TV eller tale

• Du skal sidde helt stille under målingen, og du må ikke sidde med korslagte ben

Efter måling af blodtryk:

• Noter de tre blodtryksværdier som fremkommer på skærmen – de tre værdier er det høje blodtryk (systoliske), det lave blodtryk (diastoliske) samt pulsen.
• Foretag i alt 3 blodtryksmålinger med 5 minutters mellemrum og gør det gerne 3 dage i træk.

Når først du er kommet ind i rytmen, er det super enkelt at måle dit blodtryk. Husk at som med alt andet, så hænger pris og kvalitet sammen, så sørg for at købe et blodtryksapparat i god kvalitet. Nogle af de bedste producenter af blodtryksmålere er blandt andre:

• Beurer – prisen på en Beurer blodtryksmåler ligger på cirka 300 – 900 kr. på tilbud
• Omron – prisen på en Omron blodtryksmåler ligger på cirka 500 – 800 kr. på tilbud
• Microlife – prisen på en Microlife blodtryksmåler ligger på cirka 400 – 900 kr. på tilbud
• Boso – prisen på en Boso blodtryksmåler ligger på cirka 500 – 650 kr. på tilbud
• Rapid – prisen på en Rapid blodtryksmåler ligger på cirka 500 – 700 kr. på tilbud

Sørg for at købe et blodtryksapparat, som måler på overarmen og ikke på håndleddet. Du får en mere nøjagtig måling på overarmen.

Hvad er blodtryk?

Blodtryk er et mål, der angiver, hvor hårdt dit hjerte skal arbejde for at pumpe blod ud i pulsårerne. Blodtrykket angives i to tal: Slagtrykket (systolisk blodtryk) og hviletrykket (diastolisk blodtryk).

Hvad er et normalt blodtryk?

Et godt og normalt blodtryk for både kvinder og mænd ligger på cirka 120/80.

Hvad er forhøjet blodtryk?

Ved forhøjet blodtryk skal dit hjerte arbejde hårdere for at pumpe blod ud i pulsårerne. Grænsen for forhøjet blodtryk er 140/90 og derover. Læs meget mere her på siden.

Hvor lavt må blodtryk være?

Der er som udgangspunkt ikke nogen grænseværdi for, hvor lavt blodtryk må være. Er du sund og rask og uden symptomer, bør du ikke bekymre dig. Døjer du derimod med eksempelvis svimmelhed, så bør du opsøge din læge.

Hvornår er for højt blodtryk farligt?

Ligger dit blodtryk på 140/90 og derover, er det potentielt farligt. Læs mere.

Hvorfor får man forhøjet blodtryk?

Der kan være mange årsager til forhøjet blodtryk. De mest hyppige årsager er blandt andre: Arvelighed, overvægt, rygning, stress, alkohol, fed mad, for lidt motion og forhøjet kolesterol. Læs hvordan du sænker dit blodtryk her på siden.

Hvordan sænker jeg mit blodtryk?

Du kan sænke dit blodtryk ved at motionere, spise sundt, undgå stress, tage blodtryksmedicin m.m.

Hvorfor måler man blodtryk?

Man måler blodtrykket for at sikre sig, at det er normalt. For højt blodtryk er kan potentielt være livsfarligt, da det kan lede til åreforkalkning m.m.

Hvordan føles forhøjet blodtryk?

Hvis dit blodtryk er for højt, kan det lede til hovedpine, næseblod, hjertebanken, åndenød, træthed, synsforstyrrelser, svimmelhed og forvirring. Læs mere her.

Hvorfor måles blodtryk normalt på overarmen?

Man måler på overarmen, fordi det giver en mere nøjagtig måling end håndleddet.

Hvad er det systoliske blodtryk?

Det systoliske blodtryk, kaldes også for slagtrykket, og er det højest målte tryk i pulsåren, lige når hjertet trækker sig sammen og pumper blodet ud. Et normalt systolisk tryk ligger på cirka 120.

Hvad er det diastoliske blodtryk?

Det diastoliske blodtryk, kaldes også for hviletrykket, og er det lavest målte tryk i pulsåren, når hjertet slapper af mellem to slag.

Du kan eventuelt læse meget på Hjerteforeningen.dk, eller se vores oversigt over hjælpemidler.